5 תנועות הגנה עצמית שכל אישה צריכה לדעת

הגנה עצמית היא לא להיות הכי חזקה בחדר. זה לדעת מה לעשות כשזה הכי חשוב. הנה חמש תנועות קרב מגע בסיסיות שכל אישה צריכה בארגז הכלים שלה.

1. מכת כף יד

בניגוד לאגרוף, מכת כף יד משתמשת בעקב כף היד — מפחיתה את הסיכון לפציעת האצבעות שלך תוך מסירת אימפקט מקסימלי. כווני לאף או לסנטר, תוך דחיפה קדימה עם כל משקל הגוף שלך.

2. מכת ברך

אם תוקף מתקרב, הברך שלך היא אחד הנשקים החזקים ביותר שלך. הרמי את הברך כלפי מעלה לכיוון המפשעה או הבטן תוך כדי משיכת כתפי התוקף מטה לכיוונך.

3. מכת מרפק

בקרבה מוחלטת, מרפקים הם הרסניים. הניפי את המרפק שלך אופקית לכיוון הרקה או הלסת של התוקף, כשהאגרוף שלך צמוד לחזה לכוח מקסימלי.

4. בעיטה קדמית

צרי מרחק עם בעיטה קדמית לברך או לבטן. דחפי דרך העקב, לא האצבעות, והישעי מעט אחורה לשיווי משקל וכוח.

5. שחרור מאחיזת פרק כף יד

אם מישהו אוחז בפרק כף ידך, סובבי את זרועך לכיוון האגודל שלו — הנקודה החלשה ביותר של האחיזה שלו — ומשכי בחדות. תרגלי עד שזה יהפוך לאינסטינקטיבי.

המפתח לכל הטכניקות האלו הוא תרגול. לדעת אותן בתיאוריה זה דבר אחד; להיות מסוגלת לבצע אותן תחת לחץ דורשת אימון קבוע. בדיוק זה אנחנו עושות בקרבגירלס — בואי לנסות שיעור חינם ותראי בעצמך.