3 סיבות לתרגל בעיטות להגנה עצמית

רוב הנשים מזלזלות ברגליים שלהן. הן מתמקדות במכות אגרוף ומכות כף יד — שהן נהדרות — אבל מזניחות את הנשקים החזקים ביותר שיש להן. הנה שלוש סיבות שאימון בעיטות הוא בלתי-ניתן לוויתור בהגנה עצמית.

1. מרחק הוא החברה הכי טובה שלך

הרגליים שלך ארוכות יותר מהידיים שלך. בעיטה קדמית ממוקדת לברך או לבטן נוצרת מרחק בינך לבין התוקף לפני שהוא מצליח לתפוס אותך. בהגנה עצמית, מרחק שווה זמן. זמן שווה אפשרויות. אפשרויות שוות הישרדות.

בעיטה חזקה לברך של התוקף יכולה לסיים עימות לפני שהוא מתחיל. אינך צריכה להיות קרובה מספיק כדי שהוא יוכל להשיב מנה.

2. הרגליים שלך הן השרירים החזקים ביותר שלך

הארבע-ראשי, הישבן ושרירי הירך האחוריים מייצרים הרבה יותר כוח מפלג הגוף העליון שלך. בעיטה מאומנת מעבירה אימפקט הרסני — מספיק כדי לכופף ברך, לדחוף מישהו אחורנית, או ליצור את הפתח שאת צריכה להימלט.

זה חשוב במיוחד לנשים. גם ללא יתרון בגודל פלג הגוף העליון, הכוח שברגליים שלך יכול לנטרל תוקף הרבה יותר גדול ממך.

3. בעיטות עובדות גם מהקרקע

אם הפילו אותך, הרגליים שלך הופכות להגנה הראשית שלך. בעיטת הגנה מהקרקע יכולה לעצור תוקף בזמן שאת יוצרת מרחק כדי לקום. אנחנו מתרגלות בדיוק את התרחיש הזה בכל שיעור בקרבגירלס — כי החיים האמיתיים לא מבטיחים שתישארי על הרגליים.

איך אנחנו מתרגלות בעיטות בקרבגירלס

אנחנו מתמקדות ב:

• בעיטות קדמיות — סוס העבודה של בעיטות ההגנה העצמית
• מכות ברך — הרסניות בטווח קצר
• בעיטות מהקרקע — קו ההגנה האחרון שלך
• תרגילי בעיטה-ותנועה — שילוב מכות עם מסלולי בריחה

כל בעיטה מתורגלת על כריות, תחת התנגדות ובלחץ. כי בעיטה שאת יכולה לבצע רק כשאת רגועה — היא לא בעיטה שאת יכולה לסמוך עליה.

מבוסס על סרטון טיקטוק של קרבגירלס על חשיבות אימון הבעיטות.