חדש בבלוג

אפשר להילחם בחצאית?

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנחנו שומעות בקרבגירלס: “אני צריכה בגדים מיוחדים לאימון?” התשובה הקצרה? לא. והנה למה זה חשוב.

התקפות אמיתיות לא מחכות לבגדי אימון

אם מישהי תתפוס אותך ברחוב, לא תהיי לבושה בקימונו או בטייץ דחוסים. תהיי לבושה במה שלבשת בבוקר — שמלה, עקבים, מעיל חורף, חצאית. אימון ההגנה העצמית שלך חייב לעבוד בתנאים האלה.

בקרבגירלס, אנחנו מקיימות באופן קבוע שיעורים שבהם התלמידות מתאמנות בבגדי היומיום שלהן. חצאיות, ג’ינסים, מגפיים — כל הארון. זה משנה לחלוטין את הדרך שבה את חושבת על תנועה והגנה.

3 סיבות לתרגל בעיטות להגנה עצמית

רוב הנשים מזלזלות ברגליים שלהן. הן מתמקדות במכות אגרוף ומכות כף יד — שהן נהדרות — אבל מזניחות את הנשקים החזקים ביותר שיש להן. הנה שלוש סיבות שאימון בעיטות הוא בלתי-ניתן לוויתור בהגנה עצמית.

1. מרחק הוא החברה הכי טובה שלך

הרגליים שלך ארוכות יותר מהידיים שלך. בעיטה קדמית ממוקדת לברך או לבטן נוצרת מרחק בינך לבין התוקף לפני שהוא מצליח לתפוס אותך. בהגנה עצמית, מרחק שווה זמן. זמן שווה אפשרויות. אפשרויות שוות הישרדות.

למה להתאמן עם שק אגרוף?

היכנסי לכל שיעור של קרבגירלס ותשמעי את זה — הקרקוש החד של מכות שפוגעות בשקים כבדים. אימון עם שק אגרוף הוא לא רק לאגרופנים או לוחמות MMA. זה אחד הכלים היעילים ביותר לבניית יכולת הגנה עצמית אמיתית.

את צריכה לדעת איך מרגיש אימפקט

להכות כריות ואוויר זה התחלה טובה. אבל שק אגרוף נותן לך משהו קריטי: התנגדות. הוא דוחף חזרה. הוא סופג את המכה שלך וגורם לך להרגיש את האימפקט עובר דרך האגרופים שלך, האמות שלך, כל הגוף שלך.

5 תנועות הגנה עצמית שכל אישה צריכה לדעת

הגנה עצמית היא לא להיות הכי חזקה בחדר. זה לדעת מה לעשות כשזה הכי חשוב. הנה חמש תנועות קרב מגע בסיסיות שכל אישה צריכה בארגז הכלים שלה.

1. מכת כף יד

בניגוד לאגרוף, מכת כף יד משתמשת בעקב כף היד — מפחיתה את הסיכון לפציעת האצבעות שלך תוך מסירת אימפקט מקסימלי. כווני לאף או לסנטר, תוך דחיפה קדימה עם כל משקל הגוף שלך.

2. מכת ברך

אם תוקף מתקרב, הברך שלך היא אחד הנשקים החזקים ביותר שלך. הרמי את הברך כלפי מעלה לכיוון המפשעה או הבטן תוך כדי משיכת כתפי התוקף מטה לכיוונך.

למה קרב מגע שונה מאומנויות לחימה אחרות

כשאנשים שומעים לראשונה על קרב מגע, הם לעיתים קרובות שואלים: “במה זה שונה מקראטה, ג’ודו, או MMA?” התשובה טמונה במקורות ובפילוסופיה של קרב מגע.

בנוי לעולם האמיתי

קרב מגע פותח עבור צבא הגנה לישראל. הוא לא תוכנן לספורט, תחרויות, או נקודות — הוא תוכנן כדי לשמור על אנשים בחיים. כל טכניקה מתחילה מתרחיש איום אמיתי ועובדת לאחור לתגובה הפשוטה והיעילה ביותר.

ללא כללים, ללא סיבובים

לאומנויות לחימה מסורתיות יש כללים: אסור לפגוע מתחת לחגורה, אסור לנקר עיניים, תשתחוי לפני יריבך. קרב מגע מלמד אותך להתמודד עם תוקפים שלא מציתים לכללים. תתאמני לתרחישים שבהם אין שופט, אין שעון, ואין הזדמנות שנייה.

הסיפור של אורנה: מתלמידה למדריכה

כל מדריכה הייתה פעם מתחילה. המסע שלי עם קרב מגע התחיל לפני למעלה מ-15 שנה, כשחברה שכנעה אותי לנסות שיעור הגנה עצמית. הייתי עצבנית, לא בכושר, ובטוחה שאהיה נוראית בזה.

השיעור הראשון

אני זוכרת שנכנסתי לאותו אולם ספורט עם תחושה שאני לא שייכת לשם. שאר התלמידות נראו כל כך בטוחות בעצמן, כל כך חזקות. אבל תוך דקות, המדריכה גרמה לנו לתרגל מכות בסיסיות, ומשהו התחבר. לראשונה, הרגשתי שיש לי כלים להגן על עצמי.