5 techniques d'autodéfense que toute femme devrait connaître
Des techniques essentielles de Krav Maga qui pourraient vous sauver la vie — des mouvements pratiques que n'importe qui peut apprendre.
L’autodéfense, ce n’est pas être la personne la plus forte de la pièce. C’est savoir quoi faire au moment où ça compte. Voici cinq techniques fondamentales de Krav Maga que toute femme devrait avoir dans sa boîte à outils.
1. La frappe avec la paume
Contrairement au poing, la frappe avec la paume utilise le talon de la main — ce qui réduit le risque de se blesser les doigts tout en délivrant un impact maximal. Visez le nez ou le menton en projetant tout le poids de votre corps vers l’avant.
2. Le coup de genou
Si un agresseur s’approche trop, votre genou est l’une de vos armes les plus puissantes. Envoyez votre genou vers le haut dans l’aine ou le plexus solaire en tirant les épaules de l’agresseur vers vous.
3. Le coup de coude
Dans les espaces restreints, les coudes sont dévastateurs. Balancez votre coude horizontalement vers la tempe ou la mâchoire de l’agresseur en gardant votre poing serré contre votre poitrine pour un impact maximal.
4. Le coup de pied frontal
Créez de la distance avec un coup de pied frontal au genou ou au plexus. Poussez avec le talon, pas les orteils, et penchez-vous légèrement en arrière pour l’équilibre et la puissance.
5. Le dégagement de poignet
Si quelqu’un attrape votre poignet, faites pivoter votre bras vers son pouce — le point le plus faible de sa prise — et tirez brusquement. Entraînez-vous jusqu’à ce que ce geste devienne instinctif.
La clé de toutes ces techniques, c’est la pratique. Les connaître en théorie est une chose ; pouvoir les exécuter sous pression demande un entraînement régulier. C’est exactement ce que nous faisons chez KravGirls — venez essayer un cours gratuit et voyez par vous-même.