Aller au contenu principal

Derniers articles

Peut-on se défendre en jupe ?

Peut-on se défendre en jupe ?

L’une des questions les plus fréquentes chez KravGirls : « Dois-je porter des vêtements spéciaux pour m’entraîner ? » La réponse courte ? Non. Et voici pourquoi c’est important.

Les vraies attaques n’attendent pas que vous soyez en tenue de sport

Si quelqu’un vous attrape dans la rue, vous ne serez pas en kimono ni en legging de compression. Vous porterez ce que vous avez mis ce matin-là — une robe, des talons, un manteau d’hiver, une jupe. Votre entraînement en autodéfense doit fonctionner dans ces conditions-là.

Lire la suite →
3 raisons pour lesquelles vous devriez entraîner vos coups de pied en autodéfense

3 raisons pour lesquelles vous devriez entraîner vos coups de pied en autodéfense

La plupart des femmes sous-estiment leurs jambes. Elles se concentrent sur les coups de poing et les frappes avec la paume — qui sont très efficaces — mais négligent leurs armes les plus puissantes. Voici trois raisons pour lesquelles l’entraînement aux coups de pied est incontournable en autodéfense.

1. La distance est votre meilleure alliée

Vos jambes sont plus longues que vos bras. Un coup de pied frontal bien placé au genou ou au plexus solaire crée une distance entre vous et votre agresseur avant qu’il ne puisse vous saisir. En autodéfense, la distance, c’est du temps. Le temps, c’est des options. Les options, c’est la survie.

Lire la suite →
Pourquoi s'entraîner avec un sac de frappe ?

Pourquoi s'entraîner avec un sac de frappe ?

Entrez dans n’importe quelle séance KravGirls et vous l’entendrez — le claquement sec des frappes sur les sacs lourds. L’entraînement au sac de frappe n’est pas réservé aux boxeurs ou aux combattantes de MMA. C’est l’un des outils les plus efficaces pour développer une vraie capacité d’autodéfense.

Vous devez savoir ce que ressent un impact

Frapper des boucliers et l’air, c’est un bon début. Mais le sac de frappe vous offre quelque chose d’essentiel : la résistance. Il résiste. Il absorbe votre frappe et vous fait ressentir l’impact qui remonte dans vos poings, vos avant-bras, tout votre corps.

Lire la suite →

5 techniques d'autodéfense que toute femme devrait connaître

L’autodéfense, ce n’est pas être la personne la plus forte de la pièce. C’est savoir quoi faire au moment où ça compte. Voici cinq techniques fondamentales de Krav Maga que toute femme devrait avoir dans sa boîte à outils.

1. La frappe avec la paume

Contrairement au poing, la frappe avec la paume utilise le talon de la main — ce qui réduit le risque de se blesser les doigts tout en délivrant un impact maximal. Visez le nez ou le menton en projetant tout le poids de votre corps vers l’avant.

Lire la suite →

Pourquoi le Krav Maga est différent des autres arts martiaux

Quand les gens entendent parler du Krav Maga pour la première fois, ils posent souvent la question : « En quoi est-ce différent du karaté, du judo ou du MMA ? » La réponse réside dans les origines et la philosophie du Krav Maga.

Conçu pour le monde réel

Le Krav Maga a été développé pour les Forces de Défense Israéliennes. Il n’a pas été conçu pour le sport, la compétition ou les points — il a été conçu pour garder les gens en vie. Chaque technique part d’un scénario de menace réelle et remonte vers la réponse la plus simple et la plus efficace.

Lire la suite →
L'histoire d'Orna : d'élève à instructrice

L'histoire d'Orna : d'élève à instructrice

Chaque instructrice a été une débutante. Mon parcours avec le Krav Maga a commencé il y a plus de 15 ans, quand une amie m’a convaincue d’essayer un cours d’autodéfense. J’étais nerveuse, pas en forme, et convaincue que j’allais être nulle.

Le premier cours

Je me souviens être entrée dans ce studio en me sentant complètement déplacée. Les autres élèves semblaient si confiantes, si fortes. Mais en quelques minutes, l’instructrice nous faisait pratiquer des frappes de base, et quelque chose s’est déclenché. Pour la première fois, j’avais l’impression d’avoir des outils pour me protéger.

Lire la suite →