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Prenez le pouvoir avec le Krav Maga

Entraînement d'autodéfense pour femmes qui développe la confiance, la force et des compétences réelles

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Défense dans le monde réel

Des techniques pratiques conçues pour les situations réelles auxquelles les femmes font face au quotidien.

Cours réservés aux femmes

Un environnement soutenant et stimulant où vous vous entraînez en toute confiance.

Tous niveaux de forme physique

Aucune expérience nécessaire. Nous développons votre force et vos compétences dès le premier jour.

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Orna Alexander

Orna Alexander

Fondatrice et instructrice principale

Orna Alexander est une instructrice certifiée de Krav Maga avec plus de 15 ans d'expérience spécialisée dans l'autodéfense féminine. Elle a fondé KravGirls pour autonomiser les femmes grâce à une formation pratique d'autodéfense. Connue pour son style d'enseignement énergique, Orna aime frapper et donner des coups de pied — et partager des conseils d'autodéfense sur les réseaux sociaux.

Expert Krav Maga Spécialiste autodéfense féminine Certifiée premiers secours

Ce que disent nos élèves

“KravGirls a changé ma vie. Je me sens confiante pour marcher seule la nuit pour la première fois.”
S

Sarah M.

Tel Aviv

“Le style d'enseignement d'Orna rend les techniques complexes naturelles. Je recommande KravGirls à toutes les femmes que je connais.”
R

Rachel K.

Herzliya

“Après seulement 3 mois, je me sens plus forte et plus consciente. La communauté ici est incroyable.”
M

Marie L.

Paris

“J'ai commencé sans aucune base sportive. Maintenant je m'entraîne trois fois par semaine et j'adore chaque séance.”
D

Dana S.

Ramat Gan

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Peut-on se défendre en jupe ?

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L’une des questions les plus fréquentes chez KravGirls : « Dois-je porter des vêtements spéciaux pour m’entraîner ? » La réponse courte ? Non. Et voici pourquoi c’est important.

Les vraies attaques n’attendent pas que vous soyez en tenue de sport

Si quelqu’un vous attrape dans la rue, vous ne serez pas en kimono ni en legging de compression. Vous porterez ce que vous avez mis ce matin-là — une robe, des talons, un manteau d’hiver, une jupe. Votre entraînement en autodéfense doit fonctionner dans ces conditions-là.

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3 raisons pour lesquelles vous devriez entraîner vos coups de pied en autodéfense

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La plupart des femmes sous-estiment leurs jambes. Elles se concentrent sur les coups de poing et les frappes avec la paume — qui sont très efficaces — mais négligent leurs armes les plus puissantes. Voici trois raisons pour lesquelles l’entraînement aux coups de pied est incontournable en autodéfense.

1. La distance est votre meilleure alliée

Vos jambes sont plus longues que vos bras. Un coup de pied frontal bien placé au genou ou au plexus solaire crée une distance entre vous et votre agresseur avant qu’il ne puisse vous saisir. En autodéfense, la distance, c’est du temps. Le temps, c’est des options. Les options, c’est la survie.

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Pourquoi s'entraîner avec un sac de frappe ?

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Entrez dans n’importe quelle séance KravGirls et vous l’entendrez — le claquement sec des frappes sur les sacs lourds. L’entraînement au sac de frappe n’est pas réservé aux boxeurs ou aux combattantes de MMA. C’est l’un des outils les plus efficaces pour développer une vraie capacité d’autodéfense.

Vous devez savoir ce que ressent un impact

Frapper des boucliers et l’air, c’est un bon début. Mais le sac de frappe vous offre quelque chose d’essentiel : la résistance. Il résiste. Il absorbe votre frappe et vous fait ressentir l’impact qui remonte dans vos poings, vos avant-bras, tout votre corps.

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Who said you can't kick in a skirt??

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Orna Alexander

Krav Maga Instructor. Self defense Tips. Enjoys kicking and punching.

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Questions fréquentes

Absolument pas ! Les cours KravGirls sont conçus pour les femmes de tous niveaux de forme physique et d'expérience. Nous commençons par les fondamentaux et progressons à votre rythme.

Des vêtements de sport confortables et des chaussures fermées. Nous fournissons tout l'équipement supplémentaire nécessaire à l'entraînement.

Oui ! La sécurité est notre priorité absolue. Toutes les techniques sont enseignées progressivement avec un équipement de protection adéquat et dans un environnement d'entraînement contrôlé.

KravGirls se concentre exclusivement sur les scénarios d'autodéfense féminins. Nos techniques répondent aux situations réelles auxquelles les femmes sont confrontées, enseignées dans un environnement soutenant réservé aux femmes.

Oui ! Nous offrons un cours d'essai gratuit pour que vous puissiez vivre notre entraînement de première main, sans aucune obligation.

Nous accueillons les femmes à partir de 16 ans. Nos cours sont regroupés par niveau d'expérience, pas par âge, afin que chacune s'entraîne avec des partenaires appropriées.

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